Yoga nach Sivananda mit Marcel Christen

Die Asana Grundreihe aus Rishikesh

Eine Sivananda Yogastunde (Rishikesh Grundreihe) besteht im Wesentlichen aus den atmenden Reinigungsübungen, dem fliessenden Bewegungsablauf (Surya Namaskar) "Sonnengruss" und 12 weiteren (Asanas) Grund-Körperstellungen.

Wie in vielen anderen Yogatraditionen wird auch hier eine festgelegte Abfolge von Körper- und Atemübungen praktiziert. Der Vorteil einer solcher Serie, sie ist schnell erlernt und kann zu Hause einfach und mühelos geübt werden. Die Übungen sprechen den ganzen Organismus im Menschen an und zielen auf seinen universellen Nutzen. Lasse dich von Zeit zu Zeit korrigieren, sodass für dich durch die fixe Übungsreihe keine Nachteile entstehen.

Finde mit mir als gut geschulter Lehrer eine Variante, eine andere Übung die für dich eine nützliche Brücke bildet. Eine Übung wird ersetzt, zusätzlich eingebaut, oder vorerst weggelassen. So ist der Lehrer und der Schüler, die Schülerin vor einer möglichen Verletzung geschützt.

"Das leben auf der Erde ist eine Schule der Weisheit und Selbstverwirklichung" Sivananda

Melde dich gleich jetzt an oder bis am Donnerstag 21.00 Uhr.

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Kursangebot Yoga nach Sivananda

Ab 3 Teilnehmer*innen

Datum

2020

Samstag

11. / 18. / 25.+ Januar

1. / 8. / 22. / 29.+ Februar

7. / 14. / 21. / 28.+ März

+ Extra Asana Zyklus

25.01. Kopfstand Reihe

29.02. Schulterstand Reihe

28.03. Vorwärts Reihe

25.04. Rückwärts Reihe I

30.05. Rückwärts Reihe II

27.06. Sitz Reihe

04.07. Shavasana Yoga Nidra

29.08. Vortrag Gesundheit

19.09. 1 Bein Reihe

24.10. Handstand Reihe

21.11. Stehende Reihe I

13.12. Stehende Reihe II

Tagesprogramm

10.00 - 12.00 Uhr

Mantra, Meditation

Kriya, Pranayama

Surya Namaskar

Sivanada Grundreihe, (+ Extra Asana Zyklus)

Entspannung

Ankunft

Wir öffnen unser Yogastudio 15 Minuten vor Beginn. Gib auch dir 5-10 Minuten Ankunftszeit um mit einem yogischen Geist zu üben.

CH 8810 Horgen

Anfahrt ins Yogastudio

Die Tridosha Yogaschule in Horgen am Zürichsee ist praxisorientiert, aufbauend, qualifiziert, kompetent und vielseitig. Wir pflegen einen herzlichen Umgang, sind achtsam, und stilvoll. Das Yogastudio ist nah und bequem erreichbar.

Du findest uns ab Bahnhof Horgen zu Fuss auch über den Seeuferweg in zirka 12 Minuten, oder mit der Buslinie 121, Haltestelle "Rotweg". Mit dem Auto bitte das Parkhaus bergwärts benützen wo es bei der Seestrasse auf der Höhe der Autokreuzung zur Fähre geht.

Entspanne und tanke auf in unserem schönen hellen Raum wo du Yoga und Meditation kennen lernen und vertiefen kannst.

Tridosha Yogastudio

Raum zum ankommen

Yogamatten, Decken, Blöcke, Gurte etc. sind vorhanden. Du kannst auch deine Yogamatte/ Decke mitbringen.

Es hat Garderoben fürs Umkleiden und ein Buffet mit Tee und Wasser.

Ankommen

Hinweise zur Yogapraxis

Am besten bereitest du dich vor indem du am bereits Freitag einstimmende Massnamen triffst, wie zum Beispiel leichtes Abendesssen, vor Mitternacht schlafen gehen, etc. Fahre am Samstag Vor- und Nachmittag so weiter Trink in Ruhe ein Glas Wasser und nimm in weiser Sicht gewinnend Abstand von den sozialen Medien wie Handy und Internet.

Ohne Vorkenntnisse

Geeignet für Anfänger und Geübte. Minimum 3, Maximal 11 Teilnehmer*innen