Ich unterstütze dich beim Yoga üben und auch nach der Stunde bin ich für deine offenen Fragen da. Hier bei uns stärkst du deine körperliche Beweglichkeit und Kraft, dein geistiges und seelisches Wohlbefinden für deinen Beruf, dein Familienleben und deinen Umgang mit dir selbst im täglichen Leben. Hier holst du dir frische Impulse für dein Yoga. Jedes Alter, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, alle sind bei uns herzlich willkommen. Schau in unserem Stundenplan und in deiner Agenda welcher Tag für dein Yoga gut passt.
Montag, 18.10 – 19.20 Uhr
Meditative Yogastunde. Für Anfänger*innen geeignet.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen
Dienstag, 8.20 – 9.30 Uhr
Hatha Yogastunde. Für alle Level.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen
Dienstag, 18.50 – 20.00 Uhr
Dynamische Hatha Yogastunde. Auch für Anfänger*innen.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen
Donnerstag, 18.00 – 19.20 Uhr
Hatha Yogastunde. Für alle Stufen geeignet.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen
Donnerstag, 8.45 – 9.45 Uhr
Kreative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.
Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen
Donnerstag, 9.55 – 10.55 Uhr
Alternative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.
Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen
Montag, 19.50 – 20.50 Uhr (Online 20.15 - 21.00 Uhr)
Stille Achtsamkeitspraxis. Für Einsteiger*innen und Praktizierende.
Wir üben Klarsichtmeditation, Geführte Meditation, Gehmeditation, Liebende Güte (metta). Mit und ohne Buddha Lehrtexte. Marcel Christen
Dienstag, 20.10 – 21.10 Uhr
Yogapraxis und Atemkontrolle. Mit Erfahrung oder nach Absprache.
Wir üben Asana, Atem Training. Marcel Christen
Donnerstag, 19.40 – 20.40 Uhr
Yoga und Tiefen-Entspannung. Für alle Stufen.
Wir üben Tiefenentspannung und Entschlusskraft. Marcel Christen
Yoga gezielt und sinnvoll einsetzen
– baue den ganzen Körper auf, werde beweglicher, vitaler und kraftvoller
– verfeinere die Wahrnehmung für deinen Körper
– verberessere deine Koordination und Kontrolle
– stärke die Immunkraft im ganzen Körper
– verfeinere das hormonelle Gleichgewicht (Wechseljahre)
– unterstütze dich effektiv zur Stressbewältigung und allgemeinen Burnout
Das Zusammenführen von Körper und Atem steigert die Konzentrationsfähigkeit, was das gesamte Nervensystem stärkt und entspannt. Nachgewisene Schmerzreduktion bei chronischen Schmerzen (Arthrose, Migräne, etc.). Yoga entspannt verspannte Muskulaturen. Herzkreislauf-Erkrankungen finden Linderung und Mitgefühl.
Sind andere Fragen oder Themen zu den gesundheitlicher Unterstützung durch Yoga? Kontaktiere mich per Mail oder Telefon, wenn ich dir Weiteres erklären oder
beantworten darf. Marcel Christen
Yoga mit einem Kennenlernen Abo anfangen
Mit jeder Yogastunde schenken wir uns Aufmerksamkeit und bringen unsere Wahrnehmung wieder zurück in einen natürlichen
Seinszustand. Unser ganzer Körper lebt geradezu von
Anspannung und ENTspannung. Mit Yoga Übungen und Meditation können wir uns das nötige Mass an Harmonie
erschaffen. Yoga ist ein ideales Mittel für den täglichen Umgang mit sich selbst und im Austausch mit der
Welt.
Mit jeder Yogalektion mehr verstehen
Was kannst du als erstes beachten, um einen guten Start hinzulegen. Welche Empfehlungen gibt es für Körperhygiene, Essen und Trinken und was sind No go beim Yoga. Informationen und weitere Hinweise unter Gut
zu wissen. Oder gleich hier.
Änderungen im Stundenplan (Lektionen, Lehrpersonen) sind möglich.
Ob du vorne auf der Yogamatte stehst, bereit, dich bei einem Sonnengruss aktiv zu bewegen und dich mit Energie aufzuladen oder ob du dich auf ein Kissen niedersetzt, um in der Stille innere Ruhe
zu finden: Mit Yoga und Meditation wird deine körperliche Vitalkraft und seelische Gesundheit zu einer lebendigen Lebenserfahrung von innerer Weisheit.
Marcel Christen
Dipl. Yogalehrer
SYV/EYU
Erwachsenenbildner SVEB
Gruppenlektionen
Hatha Yoga
Meditation
Yoga Nidra
Yoga 55 Plus
Aus- und Weiterbildung
Yoga Ausbildung 280h
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Detox Yoga
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Zürich, Schweiz
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