Unser Stundenplan für dein Yoga

Montag, 18.10 – 19.20 Uhr

Meditative Yogastunde. Für Anfänger*innen geeignet.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Dienstag, 8.20 – 9.30 Uhr

Hatha Yogastunde. Für alle Level.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Dienstag, 18.40 – 19.50 Uhr

Dynamische Hatha Yogastunde. Auch für Anfänger*innen.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 18.00 – 19.20 Uhr

Hatha Yogastunde. Für alle Stufen geeignet.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 8.45 – 9.45 Uhr

Kreative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.

Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 9.55 – 10.55 Uhr

Alternative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.

Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Montag, 19.50 – 20.50 Uhr

Stille Achtsamkeitspraxis. Für Einsteiger*innen und Praktizierende.

Wir üben Klarsichtmeditation, Geführte Meditation, Gehmeditation, Liebende Güte (metta). Mit und ohne Buddha Lehrtexte. Marcel Christen

Mehr erfahren  >

Dienstag, 20.10 – 21.10 Uhr

Yogapraxis und Atemkontrolle. Mit Erfahrung oder nach Absprache.

Wir üben Asana, Atem Training. Marcel Christen

Mehr erfahren  >

Donnerstag, 19.40 – 20.40 Uhr

Yoga und Tiefen-Entspannung. Für alle Stufen.

Wir üben Tiefenentspannung und Entschlusskraft. Marcel Christen

Mehr erfahren  >

Samstag, 10.00 – 11.40 Uhr

Traditionelle Yogastunde nach Sivananda. Für alle Stufen. Lektion ab 3 Teilnehmer/innen.

Wir üben Meditation, Mantra, Kriya, Pranayama, Surya Namaskar, 12 Grundasanas. Marcel Christen

Mehr erfahren  >

Yoga gezielt und sinnvoll einsetzen

Yoga ....

– baut den ganzen Körper auf, wird beweglicher, vitaler und kraftvoller

– verfeinert die Körperwahrnehmung

– führt zu Koordination und Kontrolle

– erhöht die Immunkraft im Körpersystem

– stärkt das hormonelle Gleichgewicht (Wechseljahre)

– hilft effektiv und schnell zur allgemeinen Stressbewältigung, Burnout

Die Verbindung von Körper und Atem steigert die Konzentrationsfähigkeit. Das gesamte Nervensystem wird gestärkt und entspannt. Schmerzreduktion bei chronischen Schmerzen (Arthrose, Migräne, etc.).  Entspannung von verspannter Muskulatur. Herzkreislauf-Erkrankungen können gelindert werden.

Sind weitere Fragen oder andere Themen für eine gesundheitliche Unterstützung durch Yoga Körperübungen? Kontaktiere mich per Mail oder Telefon, wenn ich dir Weiteres erklären oder beantworten darf. Marcel Christen

Mehr erfahren >

Yoga mit einem Probe Abo anfangen

Mit jeder Yogastunde schenken und behalten wir uns einen vollen Akku. Unser ganzer Körper lebt geradezu von Anspannung und ENTspannung. Mit Yoga Übungen und Meditation können wir uns das nötige Mass an Harmonie erschaffen. Yoga ist ein ideales Mittel für den täglichen Umgang mit sich selbst und im Austausch mit der Welt.

Mehr erfahren >

Mit jeder Yogalektion mehr verstehen

Was kannst du als erstes beachten, um einen guten Start hinzulegen. Welche Empfehlungen gibt es für Körperhygiene, Essen und Trinken und was sind No go beim Yoga. Informationen und weitere Hinweise unter Gut zu wissen. Oder gleich hier.

Mehr erfahren >

Ob du vorne auf der Yogamatte stehst, bereit, dich bei einem Sonnengruss aktiv zu bewegen und dich mit Energie aufzuladen oder ob du dich auf ein Kissen niedersetzt, um in der Stille innere Ruhe zu finden: Mit Yoga und Meditation wird deine körperliche Vitalkraft und seelische Gesundheit zu einer lebendigen Lebenserfahrung von innerer Weisheit.