Unser Stundenplan für dein Yoga

Montag, 18.10 – 19.20 Uhr

Meditative Yogastunde. Für Anfänger*innen geeignet.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Dienstag, 8.20 – 9.30 Uhr

Hatha Yogastunde. Für alle Level.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Dienstag, 18.50 – 20.00 Uhr

Dynamische Hatha Yogastunde. Auch für Anfänger*innen.
Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 18.00 – 19.20 Uhr

Hatha Yogastunde. Für alle Stufen geeignet.

Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 8.45 – 9.45 Uhr

Kreative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.

Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Donnerstag, 9.55 – 10.55 Uhr

Alternative Yogapraxis. Auch für Anfänger*innen.

Ref. Kirchengemeinde Horgen. Wir üben Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung. Marcel Christen

Montag, 19.50 – 20.50 Uhr (Online 20.15 - 21.00 Uhr)

Stille Achtsamkeitspraxis. Für Einsteiger*innen und Praktizierende.

Wir üben Klarsichtmeditation, Geführte Meditation, Gehmeditation, Liebende Güte (metta). Mit und ohne Buddha Lehrtexte. Marcel Christen

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Dienstag, 20.10 – 21.10 Uhr

Yogapraxis und Atemkontrolle. Mit Erfahrung oder nach Absprache.

Wir üben Asana, Atem Training. Marcel Christen

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Donnerstag, 19.40 – 20.40 Uhr

Yoga und Tiefen-Entspannung. Für alle Stufen.

Wir üben Tiefenentspannung und Entschlusskraft. Marcel Christen

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Yoga gezielt und sinnvoll einsetzen

– baue den ganzen Körper auf, werde beweglicher, vitaler und kraftvoller

– verfeinere die Wahrnehmung für deinen Körper

– verberessere deine Koordination und Kontrolle

– stärke die Immunkraft im ganzen Körper

– verfeinere das hormonelle Gleichgewicht (Wechseljahre)

– unterstütze dich effektiv zur Stressbewältigung und allgemeinen Burnout

Das Zusammenführen von Körper und Atem steigert die Konzentrationsfähigkeit, was das gesamte Nervensystem stärkt und entspannt. Nachgewisene Schmerzreduktion bei chronischen Schmerzen (Arthrose, Migräne, etc.). Yoga entspannt verspannte Muskulaturen. Herzkreislauf-Erkrankungen finden Linderung und Mitgefühl.

Sind andere Fragen oder Themen zu den gesundheitlicher Unterstützung durch Yoga? Kontaktiere mich per Mail oder Telefon, wenn ich dir Weiteres erklären oder beantworten darf. Marcel Christen

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Yoga mit einem Kennenlernen Abo anfangen

Mit jeder Yogastunde schenken wir uns Aufmerksamkeit und bringen unsere Wahrnehmung wieder zurück in einen natürlichen Seinszustand. Unser ganzer Körper lebt geradezu von Anspannung und ENTspannung. Mit Yoga Übungen und Meditation können wir uns das nötige Mass an Harmonie erschaffen. Yoga ist ein ideales Mittel für den täglichen Umgang mit sich selbst und im Austausch mit der Welt.

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Mit jeder Yogalektion mehr verstehen

Was kannst du als erstes beachten, um einen guten Start hinzulegen. Welche Empfehlungen gibt es für Körperhygiene, Essen und Trinken und was sind No go beim Yoga. Informationen und weitere Hinweise unter Gut zu wissen. Oder gleich hier.

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Ob du vorne auf der Yogamatte stehst, bereit, dich bei einem Sonnengruss aktiv zu bewegen und dich mit Energie aufzuladen oder ob du dich auf ein Kissen niedersetzt, um in der Stille innere Ruhe zu finden: Mit Yoga und Meditation wird deine körperliche Vitalkraft und seelische Gesundheit zu einer lebendigen Lebenserfahrung von innerer Weisheit.