Jede Yogastunde ist Zeit für Dich

 

Wir nehmen uns Zeit und ich unterstütze dich beim Yoga üben. Unsere Zeitfenster ermöglichen dir eigene Anfangs- und Schlusszeiten. Beginne mit der Yogapraxis, wenn du bereit bist und beende deine Yogastunde, wenn du zufrieden bist. Ich führe und begleite dich während der ganzen Yogastunde. Wir bereden, welche individuelle Übungen du noch einbringen möchtest und wie du sie in deiner Yogastunde richtig praktizieren kannst. Ich bin da und offen für Deine Fragen. Plane für dein Yoga gute 70 Minuten ein. Jedes Alter, von Anfänger*in bis Langzeitpraktizierende sind herzlich willkommen.

Hier stärkst du dein körperliches und geistiges Wohlbefinden für den Alltag, den Beruf, das Familienleben, die Beziehung zu dir selbst. Hier holst du dir frische Impulse für dein Yoga Zuhause. Schaue im Stundenplan, welcher Tag dich anspricht.


Unser Stundenplan für Dein Yoga

Montag

17.20 – 18.10 Uhr

Freies Yoga Training mit Begleitung

Übe dein Yoga. Alle Stufen.

 

Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung

Marcel Christen

 

 

18.10 19.20 Uhr

Meditative Yogastunde mit Anleitung

Auch für Anfänger*innen geeignet.

Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung

Marcel Christen

 

 

19.50 – 20.50 Uhr

Meditation

Stille Achtsamkeitspraxis mit Anleitung

Für Anfänger*innen und Praktizierende.

Klarsichtmeditation, Geführte Meditation, Gehmeditation, Liebende Güte (metta). Buddha Lehrtexte

 

Mehr erfahren >

 

 

Dienstag

8.20 – 9.30 Uhr

Hatha Yogastunde mit Anleitung

Alle Level. Auch für Anfänger.

Asana, Pranayama, Meditation, Mantra, Entspannung

Marcel Christen

 

 

17.40 – 18.40 Uhr

Freie Yogastunde mit Begleitung
Übe dein Yogaprogramm.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Marcel Christen

 

 

18.40 – 19.50 Uhr

Fliessende Yogastunde mit Anleitung

Körperbetont. Auch für Anfänger*innen.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Marcel Christen

 

 

20.10 – 21.10 Uhr

Pranayama

Meditative Yogapraxis mit Anleitung.

Mit Erfahrung. Oder nach Absprache.

Asana, Atem Training

Marcel Christen

 

 

Donnerstag

8.45 – 9.45 Uhr

Yoga 50 Plus

Alternative Yogapraxis mit Anleitung

Auch Anfänger*innen.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Ref. Kirchengemeinde Horgen

Marcel Christen

 

 

9.55 – 10.55 Uhr

Yoga 50 Plus

Kreative Yogapraxis mit Anleitung

Auch Anfänger*innen.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Ref. Kirchengemeinde Horgen

Marcel Christen

 

 

17.00 – 18.00 Uhr

Freie Yogastunde mit Begleitung

Übe deine Yogapraxis angepasst auf deine körperlichen/ seelischen Bedürfnisse.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Marcel Christen

 

 

18.00 – 19.20 Uhr
Hatha Yogastunde mit Anleitung

Alle Stufen. Auch für Anfänger*innen.

Asana, Pranayama, Meditation, Entspannung

Marcel Christen

 

 

19.40 – 20.40 Uhr

Yoga Nidra

Yoga für die Entspannung mit Anleitung

Alle Stufen. Auch für Anfänger*innen.

Tiefenentspannung, Fokussierung

Marcel Christen

 

Yoga Nidra Kursprogramm >

 


Freitag

8.00 – 20.00 Uhr

Auf Anfrage.

Ich bin offen für Yogastunden, Yoga Nidra, Meditation, Kirtan, etc.

 

Samstag

10.00 – 11.40Uhr

Yogastunde nach Sivananda mit Begleitung

Alle Stufen. Auch für Anfänger*innen.

Traditionelle Yogastunde mit Meditation, Mantra, Kriya, Pranayama, Surya Namaskar, 12 Grundasanas

 

Ab 3 Anmeldungen

Mehr Info >

 

Sonntag

17.20 – 18.40 Uhr

Auf Anfrage.

Von Oktober bis April.

Ich bin offen für Specials, Yogastunde, Yoga Nidra, Meditation, Kirtan

 


Coaching

Yoga gezielt und sinnvoll einsetzen

Termin vereinbaren

 

– Baut den ganzen Körper auf, wird beweglicher, vitaler und kraftvoller

– Verfeinert die Körperwahrnehmung

– Die Verbindung von Körper und Atem steigert die Konzentrationsfähigkeit

– Führt zu Koordination und Kontrolle

– Das gesamte Nervensystem wird gestärkt und entspannt

– Erhöht die Immunkraft im Körpersystem

– Schmerzreduktion bei chronischen Schmerzen (Arthrose, Migräne, etc.)

– Stärkt das hormonelle Gleichgewicht (Wechseljahre)

– Entspannung von verspannter Muskulatur

– Herzkreislauf-Erkrankungen können gelindert werden

– Hilft effektiv und schnell zur allgemeinen Stressbewältigung/ Burnout

… sind andere Fragen oder weitere Themen für eine gesundheitliche und körperlich-seelische Unterstützung?

 

Erfahre mehr: Kontaktiere mich per Mail oder Telefon, wenn ich dir Weiteres erklären oder beantworten darf.

 

 


Ein Abo der Tridosha Yogaschule berechtigt zur Teilnahme an den wöchentlichen Yogastunden. Änderungen im Stundenplan, den Lektionen oder Lehrpersonen sind möglich.

Dein Körper braucht deine Achtsamkeit

Ob du vorne auf der Yogamatte stehst, bereit, dich bei einem Sonnengruss aktiv zu bewegen und dich mit Energie aufzuladen oder ob du dich auf ein Kissen niedersetzt, um in der Stille innere Ruhe zu finden: Mit Yoga und Meditation wird deine körperliche Vitalität und seelische Natur zu einer lebendigen Weisheit, zu einer inneren Lebenserfahrung.